Здоровый образ жизни: десять основных привычек

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

1.Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню

Тыква — секретное оружие против рака поджелудочной

Тыква — секретное оружие против рака поджелудочной

Университет Колорадо выяснил, что сок горькой тыквы не дает раковым клеткам поджелудочной железы преобразовывать сахар. Это лишает раковые клетки энергетической подпитки, убивая их в итоге. Раковые клетки в большей степени полагаются на сахар, так как сами они не могут вырабатывать энергию другим путем. Как показал эксперимент с грызунами: раковые клетки поджелудочной демонстрировали снижение способности разрастаться на 60%. Аналогичный результат был и при тестировании в лабораторных условиях с клеточными линиями, выращенными в чашке Петри. Рак поджелудочной - один из самых смертоносных типов рака (лишь 6% удается выжить в течение пяти лет после постановки диагноза). Надо сказать, на рынке существуют лекарства, направленные на этот механизм. Но растительные соединения безопаснее. А три года назад было доказано, что экстракт горькой тыквы прекрасно работает в отношении клеток рака груди, правда, только в чашке Петри. До этого времени нет единого мнения о происхождении тыквы. Одни ученые считают, что родиной тыквы была Америка, другие, что завезена эта культура из Китая, где ее культивировали при императорском дворе. Тыква очень вкусный и полезный овощ, который содержит большое количество каротина и витаминов. В мякоти тыквы содержится очень много ценного для детского организма витамина D , который усиливает жизнедеятельность и ускоряет рост детей. Клетчатку этого овоща легко усваивает даже ослабленный организм, вот поэтому блюда из тыквы рекомендуют для лечебного и профилактического питания. Поскольку в тыкве много солей меди, железа и фосфора, которые положительно влияют на процесс кроветворения в организме, употребление ее рекомендовано как профилактика малокровия и атеросклероза. Полезна тыква также при заболевании печени и почек. Тыква отличный регулятор пищеварения и за счет большого содержания пектина способствует выведению холестерина из организма. Из органических кислот в тыкве содержится преимущественно яблочная кислота. В ней достаточное количество сахаристых веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, причем 2/3 суммарного содержания сахаристых соединений составляет глюкоза. Тыква настоящий ларец минеральных соединений. Она содержит в достаточном количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, фтор и цинк. В тыквенном мякише очень много каротина, витаминов С , группы В и других полезных для организма веществ, которые положительно влияют на функцию кишечника с послабляющим эффектом, в то же время это очень хорошее мочегонное средство. Блюда из тыквы рекомендуют включать в рацион больным на гепатит и холецистит, а так же людям с желчекаменною болезнью хроническими колитами и энтероколитами в стадии обострения, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы ( гипертония, атеросклероз с недостаточностью кровообращения), с острыми и хроническими нефритами та пиелонефритами. Тыква рекомендуется для употребления беременным женщинам как природное противорвотное средство. Ее употребляют при «морской болезни». Для лечения почек употребляют не сам мякиш, а свежее выжатый сок из сырой тыквы – по пол стакана в сутки. Сок тыквы имеет успокаивающий эффект, улучшает сон. В виде компрессов растертый мякиш этого овоща прикладывают на пораженные участки кожи при экземах, ожогах и сыпи. Блюда из тыквы желательно употреблять тем, кто перенес заболевание на вирусный гепатит А, в связи с тем, что биологически-активные вещества, которые содержатся в мякише способствуют возобновлению активной антиоксидантной функции печени. Используя блюда из тыквы на протяжении длительного времени можно добиться выведения излишней жидкости из организма. С этой целью тыквенную диету от сердечных и почечных отеков на протяжении 3-4 месяцев в сыром виде по 0,5 кг в сутки и в вареном или печеном виде по 1,5 кг в сутки назначал такой знаменитый русский терапевт как С.С. Зимницкий. Тыквенные семечки с давних времен использовали в народной медицине как противоглистное средство, а так же как способ что помогает при заболеваниях мочеполовых органов, особенно при спазмах, которые затрудняет мочеиспускание. В Индии тыква используется для лечения туберкулеза. Доказано что водный экстракт плода этого овоща в разведении 1:10000 препятствует размножения туберкулезной палочки.

Блюда из тыквы

Тыква печеная

Спелую тыкву разрезают и удаляют из нее волокна и семечки не снимая при этом кожуру и запекают в духовке до готовности. Подают охлажденную с молоком или сливками с сахаром или медом. Тыкву при приготовлении в духовке можно 2-3 раза полить растопленным маслом и подавать горячей.

Тыква, запеченная в горшочке

Тыкву очищают и режут небольшими кусочками, пересыпают сахаром, ванилином и оставляют на несколько минут. Горшочек смазывают маслом и ложат в него тыкву, заливают сливками и ставят в духовку. Время приготовления один час, после чего горшочек с тыквой вынимают и охлаждают. Лучше употреблять в охлажденном виде.

Кисель из тыквы

Тыкву очищают и трут на мелкой терке. Картофельный крахмал разводят холодным молоком и выливают в горячее молоко, перемешивая, доводят до кипения. Добавляют по вкусу ваниль, сахар, немного соли, потертую тыкву. Все перемешивают и доводят до кипения. Разливают и охлаждают. Для приготовления необходимо: 500 г тыквы, 0,5 л молока, 3 ст. ложки сахара, 1,5 ст.ложки картофельного крахмала, соль и ванильный сахар по вкусу.Так же рекомендуем к прочтению народные рецепты

7 продуктов, способных продлить молодость

7 продуктов, способных продлить молодость Американские диетологи составили список продуктов, употребление которых является неплохой профилактикой старения представительниц прекрасного пола. В перечень вошли 7 недорогих и, главное, широко распространенных продуктов. Помидоры-черри, богатые ликопеном, снижают риск заболевания раком груди и раком шейки матки, а также сердечных болезней. Льняное семя, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и входящий в состав клетчатки лигнин, снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (так называемого плохого холестерина), снижает риск развития онкологии груди. Капустные листья. Белок лютеин помогает сохранять остроту зрения, витамин С укрепляет иммунную систему, кальций и витамин К способствуют укреплению костей, предотвращая остеопороз. Лосось, семга, горбуша — употребление в пищу этих рыб семейства лососевых помогут женщинам избежать послеродовой депрессии, укрепить нервную систему и повысить уровень эстрогена, стремительно снижающийся после 40 лет. Клюквенный сок, богатый витамином С и антиоксидантами, помимо общего укрепления иммунной системы поможет также избежать инфекции мочеполовых путей. Греческий йогурт, изготовляемый из овечьего молока, богатый белком и с низким содержанием сахара, снижает риск заболевания диабетом, а также улучшает тургор мышечной ткани и задерживает процесс старения. Грецкие орехи снижают риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Новые исследования доказывают, что 50 граммов орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, а также помогают сохранить кости здоровыми.Так же рекомендуем к прочтению

главные секреты красоты и здоровья.

Добавьте подпись

Кожа лица как зеркало состояния организма

Кожа лица как зеркало состояния организма А знаете ли вы, рассматривая очередную морщинку или прыщик на лице, что это проблема не столько косметическая, сколько состояния организма. Взгляните на эту схему. На ней отражены зоны, которые «отвечают» за работу тех или иных органов или систем органов. Проблемы на определенном участке в виде прыщей, сосудистых сеточек, морщинок являются сигналом о внутреннем сбое. Зона 14. Шея. Отвечает за пищеварительную и эндокринную системы. Прыщи на шее также могут указывать на инфекцию в организме, либо аллергические реакции. Зона 11-13. Подбородок. Высыпания в зонах 11 и 12 говорят о том, что вам нужно обратить внимание на зубы, десны и полости рта. Зона 12 отвечает за гормональную и половую системы. Женщинам нужно проверить придатки и яичники и при необходимости провести лечение болезней гинекологии. При выявлении серьезных проблем и возможности имеет смысл обратиться к израильским докторам, например в компанию АДАР Медикал Сервис, которые имеют большой опыт лечения различных женских болезней. В израильской медицине есть прогрессивные наработки в области гинекологии, включая прививку от рака шейки матки, исследования и диагностику при менопаузе, а также предохранение от нежелательной беременности. Если проблемная кожа на подбородке появилась у мужчин, это может свидетельствовать о развитии простатита. Необходимо пройти обследование у уролога. Зона 7. Нос. Покраснение носа чаще всего говорит о том, что у человека есть сердечно-сосудистые проблемы. Красный нос может говорить о гипертонии, а покрасневший кончик – об аритмии. Ноздри отвечают за бронхи, а высыпания на переносице – о заболеваниях желудка и поджелудочной железы. Зоны 5 и 9. Щеки. Отвечают за легкие. Причем симметрично: правая – за правое, левая – за левое. Поэтому любые высыпания, пятна, лопнувшие сосуды говорят о том, что вам пора обратиться к терапевту и как минимум посетить кабинет флюорографии. А также бросить курить (если есть такая пагубная привычка). Зоны 6 и 8. Область вокруг глаз. Отечности и темные пятна под глазами могут быть свидетельством заболеваний мочеполовой системы, и в частности, почек. Как вариант, это свидетельствует об инфекции в организме или аллергии. Не относится к тем, у кого мешки под глазами – наследственное строение лица. Зоны 4 и 10. Уши. Если у человека красные ухи, это указывает также на проблемы с почками. Когда почки работают плохо, шлаки не выводятся из организма. Самое опасное, что заболевания почек могут протекать вообще без симптомов и проявиться лишь тогда, когда произошли уже существенные нарушения. Необходимо беспокоиться если отекают ноги, руки и область вокруг глаз, частые позывы в туалет и постоянно хочется пить, повышенное давление, бледная или сухая кожа, постоянная усталость, одышка. Нарушение работы почек у мужчин приводит к простатиту, а у женщин к гинекологическим заболеваниям, анемии, отложению солей, общей интоксикации организма. В этом случае надо соблюдать диету, исключив из рациона жирную и мясную пищу, алкоголь и кофе и сосредоточиться на приеме овощей, фруктов, молочных продуктов. Нужно много пить – чай с лимоном, минеральная вода. Зона 2. Лоб между переносицей. Отвечает за печень. Если проблемы в этой области сопровождаются также тошнотой, изжогой, слабостью, чувством жажды и голода, желтушностью кожи и белков глаз, болями в правом подреберье, то это наверняка говорит о проблемах с печенью. Помимо лечения врачами предписывается диета, исключающая ряд продуктов. Необходима консультация гастроэнтеролога и обследование. Зона 1. Лоб. Проблемная кожа на лбу говорит о нарушении в работе органов пищеварения – кишечника, желудка, желчного пузыря, селезенки. Также это может говорить о чрезмерной зашлакованности организма. Также как и в случае с печенью и почками, рекомендуется диета. Обратитесь за помощью к гастроэнтерологу.

Добавьте подпись

Восстановление волос

Восстановление волос

Снижение иммунитета, стресс и резкие перепады температур (даже когда мы всего лишь выходим из помещения на улицу) способны повредить нашим волосам не меньше, чем чересчур горячий фен, неудобная металлическая заколка или шапка, которую нам предстоит носить весь холодный сезон.

Вернуть волосам силу, блеск и объем можно только с помощью систематического комплексного ухода, который должен начинаться с кожи головы, – например, такого, как Dove «Контроль над потерей волос». В серию входят мягкий шампунь, который подходит для ежедневного использования, бальзам-ополаскиватель, интенсивная восстанавливающая маска, бальзам с эффектом маски и специальная сыворотка*. «Эта сыворотка содержит комплекс Trichazole Actives (Трихазол Активз), который подавляет активность энзимов, вызывающих выпадение волос, – поясняет Андрей Василевский, эксперт службы исследований и разработок Unilever. – А протеины сои и экстракт женьшеня в ее составе питают волосяную луковицу, укрепляя волосы у корней».

Стоит иметь в виду, что процесс выпадения волос естествен – вопрос лишь в их количестве. Каждый из нас в среднем ежедневно теряет 100–150 волосков,–это считается нормой. Если проблемы с волосами серьезные, то в первую очередь стоит посоветоваться с трихологом: он расскажет о правильном рационе питания и в случае необходимости назначит лечебные препараты. А средства ухода за волосами обеспечат им необходимое увлажнение и питание».

* Многочисленные тесты, проведенные компанией Unilever, подтверждают сокращение потери волос после применения средств Dove «Контроль над потерей волос» уже после двух недель при использовании в системе с сывороткой.

Укрепление иммунитета

Дня не проходит, чтобы массмедиа не пугали нас новой информацией о повсеместно подстерегающих наше здоровье опасностях. Причем способы заражения разнообразными вирусами и микробами создают у нас впечатление, что враг этот – внешний, что болезнь приходит к нам извне, от кого-то другого. Однако все попытки избежать атаки в условиях многолюдного мегаполиса попросту теряют смысл. Что же остается? Избавиться от предубеждений и вооружиться полезной информацией, чтобы укрепить защитные силы организма.